פילאטיס-לייט (פילאטיס לימודי)

פילאטיס-לייט (פילאטיס לימודי)

109 שיעורים · 79 שעות

כאן תמצאו ׳שיעורי פתיחה׳ בהם אני פותח בהסבר מדויק על הנושא הנבחר.

כשכואב באגן- זה השיעור52:35

כשכואב באגן- זה השיעור

53 דקות

עריסת ורצפת אגן42:34

עריסת ורצפת אגן

43 דקות

אגן וא-סימטריה עם בלוק46:35

אגן וא-סימטריה עם בלוק

47 דקות

האגן הוא קערה על מתקן במרחב.43:15

האגן הוא קערה על מתקן במרחב.

43 דקות

סודות האגן - שיעור פתיחה39:13

סודות האגן - שיעור פתיחה

39 דקות

4 ראשי מול המסטרינג39:39

4 ראשי מול המסטרינג

40 דקות

ברכיים- גמישות יסודית38:52

ברכיים- גמישות יסודית

39 דקות

שיעור פתיחה בנושא ברכיים37:07

שיעור פתיחה בנושא ברכיים

37 דקות

כוחה של האמה על שורש כף היד.45:53

כוחה של האמה על שורש כף היד.

46 דקות

כפות רגליים - גמישות ואלסטיות- עם גליל40:54

כפות רגליים - גמישות ואלסטיות- עם גליל

41 דקות

שורש יד בגמישות ואלסטיות43:12

שורש יד בגמישות ואלסטיות

43 דקות

קרסוליים וכפות רגליים - שיעור פתיחה.47:45

קרסוליים וכפות רגליים - שיעור פתיחה.

48 דקות

מתיחות עור לפאשייה.47:24

מתיחות עור לפאשייה.

47 דקות

שורשי כף יד- שיעור פתיחה39:00

שורשי כף יד- שיעור פתיחה

39 דקות

פילאטיס לייט44:09

פילאטיס לייט

44 דקות

שיעור סרום גב תחתון47:41

שיעור סרום גב תחתון

48 דקות

דסקיות-ושכמות42:32

דסקיות-ושכמות

43 דקות

משטחים ופאשייה- שיעור פתיחה27:14

משטחים ופאשייה- שיעור פתיחה

27 דקות

תרגול מלא בשכיבה על הגב51:24

תרגול מלא בשכיבה על הגב

51 דקות

שלושת נקודות בטן חשובות39:25

שלושת נקודות בטן חשובות

39 דקות

הפרדות ביטניות-שיעור פתיחה26:29

הפרדות ביטניות-שיעור פתיחה

26 דקות

תרגול נוכחות סומאטית39:50

תרגול נוכחות סומאטית

40 דקות

משטחים וניהול כאב חלק-ב47:47

משטחים וניהול כאב חלק-ב

48 דקות

לעשות סדר תנועתי32:21

לעשות סדר תנועתי

32 דקות

על משטחים וניהול כאב-א25:54

על משטחים וניהול כאב-א

26 דקות

שיעור קבוצתי בגורדון על בטן פומה40:43

שיעור קבוצתי בגורדון על בטן פומה

41 דקות

שיעור מונגש נשימה לדוגמא1:04:29

שיעור מונגש נשימה לדוגמא

64 דקות

שכמות יסודות עמוקים1:14:54

שכמות יסודות עמוקים

75 דקות

קצת פלקשיין וקצת רגליים1:36:40

קצת פלקשיין וקצת רגליים

97 דקות

משטחים ופוש אנ פול. שיעור פתיחה27:51

משטחים ופוש אנ פול. שיעור פתיחה

28 דקות

אקסטנשיין פלקשיין ומה שביניהם45:16

אקסטנשיין פלקשיין ומה שביניהם

45 דקות

שיעור מיקוד לורדוזה58:13

שיעור מיקוד לורדוזה

58 דקות

תרגול רך ונעים54:53

תרגול רך ונעים

55 דקות

מתיחות על כסא ורצפה1:05:51

מתיחות על כסא ורצפה

66 דקות

שיעור פתיחה פאשיאלי42:26

שיעור פתיחה פאשיאלי

42 דקות

פילאטיס לייט פאשיילי35:26

פילאטיס לייט פאשיילי

35 דקות

תרגול נעים ביתי לערב53:02

תרגול נעים ביתי לערב

53 דקות

על הגלוטצ (ישבן) ועריסת אגן32:40

על הגלוטצ (ישבן) ועריסת אגן

33 דקות

פתיחת מפרקי ירך39:51

פתיחת מפרקי ירך

40 דקות

אימון איזומטרי לעריסת אגן42:44

אימון איזומטרי לעריסת אגן

43 דקות

עריסת אגן סדרות הצד39:58

עריסת אגן סדרות הצד

40 דקות

לבריאות מפרקי הירך33:21

לבריאות מפרקי הירך

33 דקות

יצירת מרחב באגן42:12

יצירת מרחב באגן

42 דקות

עיצוב בטני39:05

עיצוב בטני

39 דקות

ישבנים נעים מאד41:04

ישבנים נעים מאד

41 דקות

שיעור פתיחה- שאיבות בטניות42:47

שיעור פתיחה- שאיבות בטניות

43 דקות

ליבה זה דבר נזיל42:46

ליבה זה דבר נזיל

43 דקות

שאיבות בטניות41:59

שאיבות בטניות

42 דקות

שיעור באלכסון43:44

שיעור באלכסון

44 דקות

ליבה נשימתית ואגן36:45

ליבה נשימתית ואגן

37 דקות

קונטרולוג׳י vs פילאטיס עממי42:32

קונטרולוג׳י vs פילאטיס עממי

43 דקות

תרגול חזל״ש44:49

תרגול חזל״ש

45 דקות

תרגול טבע49:30

תרגול טבע

50 דקות

תרגול טבע26:58

תרגול טבע

27 דקות

כיווץ מתמשך לטובת הרפייה38:29

כיווץ מתמשך לטובת הרפייה

38 דקות

פילאטיס לייט בנושא ליבה39:01

פילאטיס לייט בנושא ליבה

39 דקות

ליבה קדמית ואחורית40:20

ליבה קדמית ואחורית

40 דקות

פילאטיס נשימה וליבה38:36

פילאטיס נשימה וליבה

39 דקות

לייט פרפקטו39:21

לייט פרפקטו

39 דקות

שיעור פתיחה אגן וגב תחתון39:21

שיעור פתיחה אגן וגב תחתון

39 דקות

שיעור פתיחה- אגן47:53

שיעור פתיחה- אגן

48 דקות

ברכיים 135:03

ברכיים 1

35 דקות

ברכיים 231:22

ברכיים 2

31 דקות

שיעור פתיחה ברכיים 139:41

שיעור פתיחה ברכיים 1

40 דקות

טיפוח ברכיים45:36

טיפוח ברכיים

46 דקות

לייט גורדון דגש רגליים43:36

לייט גורדון דגש רגליים

44 דקות

אימון א-סימטרי לבריאות הברכיים40:25

אימון א-סימטרי לבריאות הברכיים

40 דקות

הפרדת בהונות41:20

הפרדת בהונות

41 דקות

eversion-inversion42:44

eversion-inversion

43 דקות

שעור פתיחה כפות רגליים34:56

שעור פתיחה כפות רגליים

35 דקות

פוינט ופלקס שעור פתיחה44:59

פוינט ופלקס שעור פתיחה

45 דקות

לייט שם בחוץ42:35

לייט שם בחוץ

43 דקות

אקסטנשיין-האדם הזקוף37:53

אקסטנשיין-האדם הזקוף

38 דקות

שורשים ואמות28:33

שורשים ואמות

29 דקות

הכל אודות שכמות43:45

הכל אודות שכמות

44 דקות

שכמות באאוטדור43:09

שכמות באאוטדור

43 דקות

יציבה והעמקה בנושא53:21

יציבה והעמקה בנושא

53 דקות

יציבה לייט54:29

יציבה לייט

54 דקות

פתיחה שורשים אימון חובה28:33

פתיחה שורשים אימון חובה

29 דקות

פילאטיס לייט גורדון שבוע שורשים44:58

פילאטיס לייט גורדון שבוע שורשים

45 דקות

יסודות הגב הטוראקלי40:47

יסודות הגב הטוראקלי

41 דקות

שיעור ליבה, דקויות והסברים שבוע ליבה49:43

שיעור ליבה, דקויות והסברים שבוע ליבה

50 דקות

פילאטיס לייט מגורדון בשבוע ליבה43:52

פילאטיס לייט מגורדון בשבוע ליבה

44 דקות

סקראב ונשימות ליבה בסוף25:31

סקראב ונשימות ליבה בסוף

26 דקות

שיעור פתיחה שבוע אגן46:20

שיעור פתיחה שבוע אגן

46 דקות

פילאטיס לייט בשבוע זרימה וסנכרון48:20

פילאטיס לייט בשבוע זרימה וסנכרון

48 דקות

פילאטיס לייט בשבוע זרימה וסנכרון49:40

פילאטיס לייט בשבוע זרימה וסנכרון

50 דקות

פילאטיס לייט בשבוע זרימה וסנכרון43:12

פילאטיס לייט בשבוע זרימה וסנכרון

43 דקות

פילאטיס לייט שיעור פתיחה-שבוע נשימה50:00

פילאטיס לייט שיעור פתיחה-שבוע נשימה

50 דקות

פילאטיס לייט נשימה ותחילה זרימה-שבוע נשימה48:34

פילאטיס לייט נשימה ותחילה זרימה-שבוע נשימה

49 דקות

שיעור לייט שבוע יציבה53:21

שיעור לייט שבוע יציבה

53 דקות

לייט  2 שבוע יציבה54:29

לייט 2 שבוע יציבה

54 דקות

פילאטיס לייט שורשים49:42

פילאטיס לייט שורשים

50 דקות

תרגול פלג עליון54:21

תרגול פלג עליון

54 דקות

תרגול רך נטול מאמץ50:30

תרגול רך נטול מאמץ

51 דקות

תרגול בוקר54:20

תרגול בוקר

54 דקות

סקרבינג שישי ונשימות31:51

סקרבינג שישי ונשימות

32 דקות

סנכרון נשימה ותנועה58:25

סנכרון נשימה ותנועה

58 דקות

פילאטיס שורש כף יד חלק 232:20

פילאטיס שורש כף יד חלק 2

32 דקות

פילאטיס שורש כף יד חלק 120:41

פילאטיס שורש כף יד חלק 1

21 דקות

תרגול ניגודיות לשידרוג האימון51:56

תרגול ניגודיות לשידרוג האימון

52 דקות

תרגול ניגודיות וקונטראסט בלתי נשכח54:19

תרגול ניגודיות וקונטראסט בלתי נשכח

54 דקות

שבת של נשימות58:46

שבת של נשימות

59 דקות

צוואר, שכמות וכתפיים35:35

צוואר, שכמות וכתפיים

36 דקות

פילאטיס לייט ערב53:59

פילאטיס לייט ערב

54 דקות

סקרבינג19:29

סקרבינג

19 דקות

תרגול לגיל השלישי32:05

תרגול לגיל השלישי

32 דקות

פלג גוף עליון ובית חזה40:48

פלג גוף עליון ובית חזה

41 דקות

תרגול בדגש אגן ומרכז הגוף1:02:11

תרגול בדגש אגן ומרכז הגוף

62 דקות